Consiste em uma série de exercícios e alongamentos utilizando equipamentos próprios para a execução dos movimentos. Um dos principais objetivos é fortalecer a musculatura do CORE – “centro de força”onde a respiração e a execução dos movimentos dependem da correta ativação destes músculos. Esses exercícios trabalham a consciência corporal, reequilíbrio muscular e reeducação de movimentos. Tem como objetivo principal aumentar a flexibilidade e força muscular, corrigir a postura e melhorar a respiração, prevenindo lesões.